Consejo

El plan de alimentación del chico flaco: gana masa muscular magra de forma inteligente

Brad Borland es un especialista en fuerza y ​​acondicionamiento, sobreviviente de cáncer y fundador de WorkoutLab. Si eres como yo, antes de comenzar tu viaje en el juego de «ganar músculo», eras delgado, delgado y simplemente delgado. Ser clasificado como el ectomorfo por excelencia hace muy poco por su motivación hacia los deportes, las niñas…

Dieta y nutrición

3 diferencias entre las dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas

Las dietas bajas en carbohidratos y cetogénicas (ceto) son dietas populares que implican restringir la ingesta de carbohidratos (carbohidratos). Para limitar los carbohidratos, las personas que siguen estas dietas pueden limitar su consumo de granos, legumbres, bocadillos y bebidas endulzados con azúcar e incluso algunas frutas y verduras. Debido a que las dietas bajas en…

Consejo

7 comidas y refrigerios para la hora de dormir

Hay dos cosas que les gustan a los culturistas y a las personas que hacen ejercicio: entrenar y comer. Necesitas la comida para recuperarte del gimnasio y poder crecer. Eso significa que no debería irse a la cama con hambre. Puede que te despiertes al día siguiente con hambre (hambriento y enojado). Nadie quiere eso….

Consejo

¿Está perdiendo músculo debido al cortisol?

¿Alguna vez se preguntó por qué todas esas horas en el gimnasio no le brindan resultados? Bueno, probablemente tenga algo que ver con el cortisol y, después de leer este artículo, debería comprender exactamente qué hace esta hormona y qué puede hacer usted para minimizar sus efectos negativos. ¿Qué es el cortisol? El cortisol se…

Aditivos

Diferencia entre Omega 3 y Omega 6

Tanto los ácidos grasos omega-6 como los omega-3 pertenecen a un grupo de grasas poliinsaturadas llamadas ‘esenciales’ porque son necesarias para la vida y la salud, pero no podemos producirlas en el cuerpo – deben obtenerse de la dieta. No se pueden interconvertir y ambos deben estar presentes en la dieta en un equilibrio adecuado…