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Diferencia entre Omega 3 y Omega 6

Tanto los ácidos grasos omega-6 como los omega-3 pertenecen a un grupo de grasas poliinsaturadas llamadas ‘esenciales’ porque son necesarias para la vida y la salud, pero no podemos producirlas en el cuerpo – deben obtenerse de la dieta. No se pueden interconvertir y ambos deben estar presentes en la dieta en un equilibrio adecuado…

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Macros incomprendidas: 8 mentiras que te han dicho sobre las proteínas

«¿Estoy obteniendo suficiente proteína?» «¿Demasiada proteína es mala para mí?» «¿Qué tipo de proteína debo comer?» Estas son solo algunas de las muchas preocupaciones que tenemos sobre las proteínas. Al igual que ocurre con los carbohidratos y las grasas, estamos rodeados de mitos y malentendidos sobre los nutrientes que consumimos. Estos mitos no solo causan…

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Nutrición para el culturismo: crea tu propio plan de dieta para el desarrollo muscular

Puede resultar bastante abrumador para los recién llegados al gimnasio cuando se trata de nutrición. No es de extrañar que muchas personas sean víctimas de seguir dietas de moda extremas simplemente porque suenan intrigantes o porque el «tipo realmente musculoso» del gimnasio lo hace. Teniendo esto en cuenta, este artículo te ayudará a eludir las…

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Nutrición previa al entrenamiento: 4 estrategias para mejorar el rendimiento y maximizar los resultados

Un ruido estridente me despierta de una noche de sueño intermitente. Son las 4:30 a. M.: ¿Dormir o ganar? La respuesta a esa pregunta es fácil. Me pongo unos leggings de licra (sí, metro a esos chicos malos), pantalones cortos, una camisa y una sudadera con capucha y mis calcetines. La botella mezcladora está en…