Dieta y nutrición

5 fuentes de grasas saludables que no está comiendo

No hace mucho tiempo, la grasa tenía mala reputación. Pero ahora, muchos han aceptado los beneficios de una dieta equilibrada que incluya grasas saludables. Con el enfoque en las enfermedades y los hábitos poco saludables cambiando principalmente a azúcares simples y almidones modificados, la grasa tiene una nueva vida. Cuando la mayoría de las personas…

Consejo

5 ideas rápidas para el desayuno con alto contenido de proteínas

¿Te golpeas la cabeza contra la pared tratando de descubrir la mejor manera de exprimir un desayuno para desarrollar músculos sin tener una cantidad significativa de tiempo? Es difícil encontrar formas de apoyar la recuperación de sus entrenamientos brutales con poco o ningún tiempo por las mañanas para preparar, cocinar y limpiar durante mucho tiempo….

Aditivos

Macros incomprendidas: 8 mentiras que te han dicho sobre las proteínas

«¿Estoy obteniendo suficiente proteína?» «¿Demasiada proteína es mala para mí?» «¿Qué tipo de proteína debo comer?» Estas son solo algunas de las muchas preocupaciones que tenemos sobre las proteínas. Al igual que ocurre con los carbohidratos y las grasas, estamos rodeados de mitos y malentendidos sobre los nutrientes que consumimos. Estos mitos no solo causan…

Consejo

Máquina de masa magra: maximice el crecimiento muscular magro y minimice las ganancias de grasa

El proceso de desarrollar músculo no se trata solo de series, repeticiones, consistencia y sobrecarga progresiva. Para acumular masa magra también necesita una dieta de volumen que proporcione. Mover la plancha sin mover un tenedor es como correr cuesta arriba en el barro. Puede que eventualmente llegues a la cima, pero te llevará muchísimo tiempo….