PorAgustín
Hacer dieta para perder grasa puede ser difícil y casi parecer un viaje interminable, pero ciertamente no tiene por qué serlo si aprendes a elaborar un plan de dieta agradable y sostenible. A pesar de lo que muchos piensan, la pérdida de peso no siempre se trata de una restricción y rigidez intensas, sino de…
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El volumen ajustado es difícil. ¡Si fuera fácil, todo el mundo estaría jodido (y bronceado)! Estas son las 11 razones principales por las que la mayoría de los levantadores fracasan en sus intentos de carga ajustada y qué hacer al respecto. 1. Todavía estás en tu dieta de corte (solo con porciones más grandes) Seamos…
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No hace mucho tiempo, la grasa tenía mala reputación. Pero ahora, muchos han aceptado los beneficios de una dieta equilibrada que incluya grasas saludables. Con el enfoque en las enfermedades y los hábitos poco saludables cambiando principalmente a azúcares simples y almidones modificados, la grasa tiene una nueva vida. Cuando la mayoría de las personas…
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Si incluso la idea de la carne de animales exóticos le hace levantar la nariz, entonces se está perdiendo algunos de los mejores beneficios que tiene para ofrecer. La comida familiar de carne de res, pollo y pavo tiene su lugar en su dieta de desarrollo muscular, pero salir de su zona de confort y…
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¿Te golpeas la cabeza contra la pared tratando de descubrir la mejor manera de exprimir un desayuno para desarrollar músculos sin tener una cantidad significativa de tiempo? Es difícil encontrar formas de apoyar la recuperación de sus entrenamientos brutales con poco o ningún tiempo por las mañanas para preparar, cocinar y limpiar durante mucho tiempo….
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«¿Estoy obteniendo suficiente proteína?» «¿Demasiada proteína es mala para mí?» «¿Qué tipo de proteína debo comer?» Estas son solo algunas de las muchas preocupaciones que tenemos sobre las proteínas. Al igual que ocurre con los carbohidratos y las grasas, estamos rodeados de mitos y malentendidos sobre los nutrientes que consumimos. Estos mitos no solo causan…
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Los madrugadores se llevan el gusano, y si quieres vencer a los adictos al trabajo de la tarde, es mejor que te levantes al amanecer para ir al gimnasio. Para aquellos de ustedes que prefieren comenzar su entrenamiento poco después de limpiar el sueño de la noche anterior de las grietas de sus ojos, esta…
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El proceso de desarrollar músculo no se trata solo de series, repeticiones, consistencia y sobrecarga progresiva. Para acumular masa magra también necesita una dieta de volumen que proporcione. Mover la plancha sin mover un tenedor es como correr cuesta arriba en el barro. Puede que eventualmente llegues a la cima, pero te llevará muchísimo tiempo….
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Han comenzado muchas peleas en los bares y las relaciones terminaron mientras se discutía cuál era la mejor dieta. Me refiero a poner a una persona que come limpio y una persona del IIFYM en la misma habitación y solo una saldrá con vida. Bien, probablemente sea una hipérbole. Realmente no es tan malo, pero…
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Las dietas que proporcionan un excedente calórico y priorizan las proteínas y los micronutrientes son esenciales para ganar masa magra 1 y mantener la salud general, pero fuentes de alimentos ricos en proteínas y nutrientes a menudo son más caras que las opciones de alta densidad energética. Para muchas personas, las opciones más rápidas y…